Envie d'une pause - de poser votre mental
Ateliers Bien-Être créatifs
Le souffle et la créativité au service de votre bien-être.
Le temps d’une heure les lundi de 14h30 à 15h30, venez pratiquer une activité bien-être et artistiques.
Laissez vos mains, lâcher le mental pour découvrir comment vous pouvez lacher-prise, retrouver votre âme d’enfant, et renouer avec un état de flow et vous apaiser.
ICI PAS DE PERFORMANCE, inutile de savoir peindre, modeler, rédiger…
Atelier à réserver de façon PONCTUELLE à la séance ou régulière, à vous de choisir en fonction des thèmes aborder.
FORMULAIRE DE RESERVATION EN BAS DE PAGE
cycle de 16 séances
Séances 1 à 8 : Accueil, ancrage et exploration intérieure
Séance 1 — Respire & Accueille – lundi 23 février –
Séance 2 — Mon paysage intérieur – lundi 2 mars
Séance 3 — Terre & souffle – lundi 9 mars
Séance 4 — Émotions en couleurs – lundi 16 mars
Objectif : nommer et visualiser les émotions
Respiration abdominale + conscience du cœur
Création d’une roue des émotions en couleurs
Écriture associée à chaque couleur
Séance 6 — Tableau des intentions – lundi 30 mars
Objectif : clarifier ce qui compte
Respiration guidée + visualisation d’intention
Création d’un vision board personnel
Partage doux des intentions
Séance 7 — Écriture expressive – lundi 20 avril
Objectif : libérer par le mot
Respiration + auto-massage des épaules pour relâcher les tensions
Écriture guidée (phrases ouvertes, sans jugement)
Lecture/discussion libre
Séance 8 — Le souffle des saisons – lundi 27 avril
Objectif : symboliser les cycles
Travail respiratoire inspiré des saisons
Dessin ou peinture d’un état intérieur lié à une saison
Célébration de la clôture
Séances 9 à 16 : Lâcher-prise, expression libre et transformation
Séance 9 — Corps & respiration – lundi 4 mai
Respiration + mouvements lents doux
Dessin gestuel en musique
Temps de partage
Séance 10 — Sculpture spontanée – lundi 11 mai
Objectif : créer sans attente
Respiration profonde
Modelage libre d’argile ou pâte à modeler
Discussion sur le processus (pas le résultat)
Séance 11 — Collage des sens – lundi 18 mai
Objectif : exprimer ce qui ne se dit pas
Respiration consciente
Collage multisensoriel (textures, mots, images)
Débrief au ressenti
Séance 12 — Les pensées sur papier – 1er juin
Objectif : alléger le mental
Exercice respiratoire « souffle lent »
Écriture libre (pensées laissées)
Symbolisation par un dessin
Séance 13 — Flow créatif – lundi 8 juin
Objectif : dépasser le blocage
Respiration rythmée
Dessin ou peinture sans objectif
Échange sur la fluidité du processus
Séance 14 — Jeu de formes – lundi 15 juin
Objectif : jouer sans contrainte
Respiration ludique (petits rires avec souffle rythmé)
Création de formes abstraites
Mise en mouvement des œuvres
Séance 15 — Portrait symbolique – lundi 22 juin
Objectif : rencontrer son moi intérieur
Respiration profonde
Dessin d’un autoportrait symbolique
Partage ou écriture d’intentions post-création