Envie d'une pause - de poser votre mental
Ateliers Bien-Être créatifs
Le souffle et la créativité au service de votre bien-être.
Le temps d’une heure les lundi de 14h30 à 15h30, venez pratiquer une activité bien-être et artistiques.
Laissez vos mains, lâcher le mental pour découvrir comment vous pouvez lacher-prise, retrouver votre âme d’enfant, et renouer avec un état de flow et vous apaiser.
ICI PAS DE PERFORMANCE, inutile de savoir peindre, modeler, rédiger…
Atelier à réserver de façon ponctuel ou régulière, à vous de choisir en fonction des thèmes aborder. formulaire de réservation en bas de page
cycle de 16 séances
Séances 1 à 8 : Accueil, ancrage et exploration intérieure
Séance 1 — Respire & Accueille – lundi 23 février
Objectif : se poser en douceur
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10 min : respiration consciente guidée (rentrée/expulsion lente) pour ralentir le mental
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30 min : dessin libre au souffle — tracés au rythme de la respiration
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25 min : écriture spontanée « ce que je ressens maintenant »
Outil créatif : dessin & écriture
Séance 2 — Mon paysage intérieur – lundi 2 mars
Objectif : explorer ses émotions texturées
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Respiration profonde abdominale + visualisation
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Peinture ou collage de « paysages intérieurs »
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Échange verbal ou silencieux autour des ressentis
Séance 3 — Terre & souffle – lundi 9 mars
Objectif : ancrage au corps
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Respiration lente + prise de conscience corporelle
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Modelage d’argile : formes inspirées par le souffle
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Partage facultatif
Séance 4 — Émotions en couleurs – lundi 16 mars
Objectif : nommer et visualiser les émotions
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Respiration abdominale + conscience du cœur
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Création d’une roue des émotions en couleurs
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Écriture associée à chaque couleur
Séance 5 — Mandalas du souffle – lundi 23 mars
Objectif : recentrage et méditation active
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Respiration rythmée pour trouver un état méditatif
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Création de mandalas ou motifs circulaires
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Échange sur l’expérience
Séance 6 — Tableau des intentions – lundi 30 mars
Objectif : clarifier ce qui compte
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Respiration guidée + visualisation d’intention
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Création d’un vision board personnel
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Partage doux des intentions
Séance 7 — Écriture expressive – lundi 20 avril
Objectif : libérer par le mot
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Respiration + auto-massage des épaules pour relâcher les tensions
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Écriture guidée (phrases ouvertes, sans jugement)
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Lecture/discussion libre
Séance 8 — Le souffle des saisons – lundi 27 avril
Objectif : symboliser les cycles
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Travail respiratoire inspiré des saisons
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Dessin ou peinture d’un état intérieur lié à une saison
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Célébration de la clôture
Séances 9 à 16 : Lâcher-prise, expression libre et transformation
Séance 9 — Corps & respiration – lundi 4 mai
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Respiration + mouvements lents doux
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Dessin gestuel en musique
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Temps de partage
Séance 10 — Sculpture spontanée – lundi 11 mai
Objectif : créer sans attente
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Respiration profonde
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Modelage libre d’argile ou pâte à modeler
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Discussion sur le processus (pas le résultat)
Séance 11 — Collage des sens – lundi 18 mai
Objectif : exprimer ce qui ne se dit pas
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Respiration consciente
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Collage multisensoriel (textures, mots, images)
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Débrief au ressenti
Séance 12 — Les pensées sur papier – 1er juin
Objectif : alléger le mental
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Exercice respiratoire « souffle lent »
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Écriture libre (pensées laissées)
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Symbolisation par un dessin
Séance 13 — Flow créatif – lundi 8 juin
Objectif : dépasser le blocage
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Respiration rythmée
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Dessin ou peinture sans objectif
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Échange sur la fluidité du processus
Séance 14 — Jeu de formes – lundi 15 juin
Objectif : jouer sans contrainte
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Respiration ludique (petits rires avec souffle rythmé)
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Création de formes abstraites
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Mise en mouvement des œuvres
Séance 15 — Portrait symbolique – lundi 22 juin
Objectif : rencontrer son moi intérieur
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Respiration profonde
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Dessin d’un autoportrait symbolique
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Partage ou écriture d’intentions post-création