une journée à l'océan pour se détendre
Rendez-vous à Hourtin Plage pour vivre une journée exceptionnelle.
Quand l’élément eau et les bienfaits de l’océan s’allient à des pratiques bien-être, on se sent tout de suite bien.
Les pratiques bien-être
La marche en pleine conscience (dite AFGHANE).
Un atelier de marche afghane, c’est une séance où tu apprends une technique de marche qui synchronise tes pas avec ta respiration. Cette méthode s’inspire des pratiques des caravaniers afghans et permet de marcher plus longtemps en te fatiguant moins, tout en améliorant ton bien-être.
Pendant l’atelier, tu :
- découvres les bases de la marche afghane
- apprends différents rythmes de respiration selon ton effort et le terrain
- t’entraînes à coordonner tes pas avec ton souffle
- fais des exercices de respiration et de concentration
- pratiques généralement une marche en extérieur, sur un parcours facile à modéré
Les bénéfices que tu peux en tirer :
- une meilleure oxygénation de ton corps
- plus d’endurance quand tu marches
- moins de stress et de tensions
- une meilleure concentration et une sensation de présence à toi-même
En général, un atelier dure entre 1 h 30 Tu n’as pas besoin d’être très sportif : il suffit de savoir marcher.
Les exercices face à l’Océan :
- Respiration des vagues
- Ancrage dans le sable
- Scan corporel marin
- Visualisation de l’horizon
Méditation sonore au bord de l’océan
Se laisser guider par le mouvement de l’eau
Je réserve ma place (groupes de 5 personnes maximum)
